糖質制限☆小松菜とささみのココナッツカレー レシピ・作り方

作り方

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   フライパンにココナッツオイルを入れて熱し、小松菜
   下茹で済みささみも入れて、小松菜がしんありするまで炒めあわせる

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   １に☆の材料すべてを順番にふりかけていき、具材とよく混ぜあわせたら、
   豆乳、水を入れてとろりとしてくるまで火にかける。
   
   （ココナッツ粉の吸水力がすごいのでとろっとしてきます）

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   ナンプラー、レモン汁（orお酢）を入れてかき混ぜて完成。
   
   （レモン汁・お酢、あるほうでokです
   カレー×酸っぱいで美味しい！
   スパイスのカレー作りの仕上げに欠かさず入れてます♪

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   ＊＊

5. 5

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   10g当たり25kcal糖質1.6g
   
   大匙1/2で４ｇか５ｇ位です

6. 6

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7. 7

   ★下茹で済み鶏ささみのレシピはこちら
   鶏ささみの簡単冷凍保存～チキンスープストック付き～
   レシピID: 1390020557

8. 8

   ★これだけは押さえておきたい糖質制限材料まとめ（使い方のポイントなど）
   http://bit.ly/LIJdyj
   
   コツ欄のグァーガムについても↑

9. 9

   ★粉末のスパイス類はオーガニックでお手頃価格なシンプリーオーガニック愛用です
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   糖質制限のカレー作りにも重宝します♪