【糖質制限】全量83kcal基本のパリパリクッキー レシピ・作り方
材料（1回人分）
- 小麦ふすま 20g（3.8g/44kcal）
- 椿き家の華おから 30g(0.93g/25.2kcal)
- アップルファイバー 1g（0.4g/2.5kcal）
- アルミニウム不使用ベーキングパウダー 1g(0.29g/1.26kcal)
- 人工甘味料 砂糖の甘さで15g前後
- カロリーオフ豆乳(or水) 大匙２（10kcal）
作り方
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1
ナイロン袋に豆乳以外の材料をすべていれて、袋をとじて、ふりふりして混ぜたら、豆乳も混ぜ合わせて、
袋の上からもみもみしてひとまとまりの生地にします。 -
2
シートの上に生地を広げて、
１で使っていたナイロンを再利用し、
生地の上にナイロンをおいて上から麺棒で生地を薄く平らにのばします。
-
3
生地に好みの四角いサイズになるように、切り込みを入れます。
なるべく小さい四角に切り込みを入れるほうが
パリパリ度がアップします。 - 4 180度予熱のオーブンで13分焼いたら完成です♪
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5
★パリパリクッキーシリーズ、
トースター、パン焼き機能で、
5～6分焼いても出来ました。
まわりが、こんがりし始めたら空けます。
写真は海老せんべい♪
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6
★こちらは、
チョコ味の低糖プロテイン２ｇ（8kcal）追加のチョコ味バージョン
焼いたそばから、長男がパリパリと食べていきます(笑)
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7
★これだけは押さえておきたい糖質制限材料まとめ（使い方のポイントなど）
http://bit.ly/LIJdyj
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ラムちゃん1224
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
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ちょっとチップスっぽくもあり、パリパリ食感がやみつきに♪
美味しくてヘルシーなおやつが出来ました★