カロリーダウン！ゴーヤのおから入り肉詰め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ゴーヤを縦に半分に切り、スプーンで綿と種をきれいに取り除く。片栗粉を内側にまぶす。
   ボールに牛豚挽肉、おから、しょうが、卵、香味ペーストを入れ、粘りがでるまで、混ぜあわせる
   。

2. 2

   ゴーヤに混ぜ合わせたボールのたねを詰め、合わせて、ラップでしっかりと巻く。

3. 3

   電子レンジで加熱する。
   800Wで6分間程度。
   冷めてからラップをはずし、切り分ける。