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こんにゃくとなすの甘辛味噌炒め♪ちょっとヘルシー⁉ レシピ・作り方
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約30分
300円前後
紫君子蘭
ヘルシー素材を濃厚マヨにんにく味噌味で炒めた、ヘルシーでも食べ応えのある一品です。
材料(3~人分)
キューピーマヨネーズ
大さじ1・5
にんにく(乾燥、チップ)
4~5枚
なす
大1本
こんにゃく
1枚(200g)
しめじ
大1/4株
・キューピーマヨネーズ
大さじ1
・お酒
大さじ1
・味噌
大さじ1
・醤油
大さじ1
・砂糖
大さじ1弱
ごま油
小さじ1
青しそ
5~6枚
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作り方
1
こんにゃくを長めの拍子切りにします。なすはこんにゃくより少し大きめに切ります。
2
フライパンにキューピーマヨネーズ、ニンニクを入れて加熱して軽く炒め、1も加えて炒めます。
さらに食べやすく切ったしめじも加えます。
3
なすに火が通ったら、火を止め・の調味料を入れて混ぜます。
再び加熱して炒めます。
4
最後に太目の千切りにした青しそ、ごま油を加えて完成♪
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
こんにゃくは時間があれば下茹でしてから使ってください。
きっかけ
さっぱりヘルシーな料理をと作りました。 美味しかったので覚え書きもかねてレシピに♪
公開日:2014/08/16
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料理名
野菜炒め
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