簡単おつまみ♪長芋と胡瓜とかにかまの海藻サラダ レシピ・作り方

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ひーじゃーまん
お酒を飲む時は脂っこい物や高カロリーの物を食べがちなので、こういう低カロリーでヘルシーなおつまみも一品加えると栄養バランスが改善されます。
みんながつくった数 7

材料(2~3人分)

長芋
1/10本(80g)
胡瓜
1本(100g)
かにかま
5本
海藻サラダ
1パック(80g)
★液体塩こうじ
小さじ1
★白だし
小さじ2
★ごま油
大さじ1
★レモン果汁
小さじ1

作り方

  1. 1
    海藻サラダはスーパーの鮮魚コーナーで買った生の物を使用しました。
    乾燥の物を使う際は水で戻して使ってください。
  2. 2
    胡瓜と長芋は綺麗に洗って細切りにしてボウルに入れます。
    長芋の皮は気にならなければ剥かなくても良いです。
    ★の調味料を全て加えてよく混ぜ合わせます。
  3. 3
    鉢に海藻サラダをしきます。
    その上に2を盛り付けます。
  4. 4
    手で裂いたかにかまを盛り付けて完成です。
    このレシピではサラダスティックを使用しました。
  5. 5
    ハナマルキの液体塩こうじと業務スーパーの白だしを使用して味付けしました。

おいしくなるコツ

分量・味付けはお好みで調整してください。

きっかけ

低カロリーで食物繊維たっぷりのヘルシーなおつまみとして考案し作成しました。 お酒を飲む際に食べがちな油っこい料理やジャンキーなスナック類などを少しでも早く体外に排出できる食材を使って簡単に作れる一品として考えて作っています。

公開日:2021/05/08

関連情報

カテゴリ
長芋火を使わないでおつまみ低カロリーおかずカニカマきゅうり
関連キーワード
誰でも作れる ダイエット お酒が進む 海藻サラダ
料理名
長芋と胡瓜とかにかまの海藻サラダ

このレシピを作ったユーザ

ひーじゃーまん ゆんたく食堂まやぐゎーかいゆーめんそーちぇびさやー♪ 誰でも簡単に作れる料理を中心にレシピ投稿しています。 できる限り早く承認しますのでつくレポ大歓迎です。 WHG HOTELS×ごはんですよの朝食レシピコンテストの予選を通過して本選に参加しました。 三ツ星ホテルのシェフに審査して頂けるという素晴らしい経験になりました。

つくったよレポート( 5 件)

2022/07/29 23:40
全部混ぜ合わせて いただきました✨ 長いも良いですね✨ ドレッシングも とっても美味しか ったです\(//∇//)\✨
ひよこピッピ
ひよこピッピさん、はいさい♪ 簡単に作れてさっぱりと食べられるので暑い時期にピッタリですよね。 美味しそうに作って頂き、素敵なつくレポ有難うございます。
2022/06/11 19:39
ひーじゃーまんさん、はいさい♪昼間はありがとうございました♡間違ってカニカマも一緒に混ぜちゃったけど、とっても美味しいです♪ヘルシーおつまみで1杯やってます♬︎
Guuママ
Guuママさん、はいさい♪ 作りやすい、食べやすいアレンジもご自由に~。 美味しそうに作って頂き、素敵なつくレポ有難うございます。 関西在住の関西人ですw

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