ほうれんそうとツナの胡麻和えレシピ・作り方

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ツナの油ごと使うので、サラダ感覚のごま和えになりましたヽ(´▽｀)/

みんながつくった数 106件

材料（2-3人分）

ほうれんそう: １袋

ツナ缶(あぶらごと): １缶

すりごま: 大さじ2

醤油: 小さじ1

作り方

1

ほうれんそうは茹でて、水煮晒し、水気をしっかり絞る。
３センチ程度の長さにカットし、サイド水気を絞る。
2

ボウルに1のほうれんそうをほぐしていれ、ツナ缶を油ごと入れる。
すりごまと醤油を加え、手でま無用にして混ぜたら完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

手で混ぜると、ほうれんそうが傷つきにくく、早く混ざり、味がなじみやすいです。

きっかけ

こっくりしたサラダな和物が食べたくて

公開日：2014/05/27

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関連情報

カテゴリ: ほうれん草の胡麻和えほうれん草ツナ缶

関連キーワード: ほうれん草ツナ缶シーチキンごまあえ

料理名: ほうれんそうとツナの胡麻和え

このレシピを作ったユーザ

・あず・食べるのも作るのも大好き　・あず・　です家族の美味しい・カワイイの声が聞きたい日々のご飯・オヤツ。嫌いなモノもソっと混ぜ込んで・・美味しいが出たら(*^^)vヤッタネこっそりと家族の健康促進を企んでいますブログやってます http://azumon.exblog.jp/(旧ブログ) 新ブログhttp://ameblo.jp/azu-azumon 気軽に遊びに来てくださいね♪　待ってまーす♥

つくったよレポート（ 70 件）

2024/01/22 23:13

ありがとうございます！

つくれぽありがとうございます(^o^) ツナとほうれん草の絡まり具合！最高に美味しそう(*´ω｀*) 簡単＆栄養満点なので、是非また作ってみてくださいね

2023/06/02 18:16

ほうれん草、ツナ、胡麻と健康いただきました

つくれぽありがとうございます＼(^o^)／まさに！！健康をGET！ですナイスです(*^^*) 梅雨バテ夏バテ対策になりますね♪ また作って見てくださいね★

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