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ヴィーガン　こんにゃくの、揚げないから揚げ レシピ・作り方

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ヘルシーレシピ:)
歯応えのある、不思議な食感がクセになります☆
にんにくと生姜が効いているので、食べ応えも抜群なのにとっても低カロリー
好き嫌いは分かれるかもしれないです

材料（2〜3人分）

○こんにゃく
300g
○醤油
大さじ1
○みりん
大さじ1
○料理酒
大さじ1
○にんにく
2かけ
○生姜
15g
☆片栗粉
大さじ2
☆ごま油
小さじ1
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作り方

  1. 1
    にんにく､生姜はすりおろす
  2. 2
    こんにゃくは一口大にちぎる
  3. 3
    ○の材料全てをタッパーに入れる
  4. 4
    冷凍庫で一晩冷凍する
  5. 5
    こんにゃくを一晩自然解凍する
  6. 6
    オーブンを220℃に余熱し始める
  7. 7
    オーブンを220℃に余熱し始める
  8. 8
    220℃のオーブンで20分焼く
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

低カロリーなレシピを作りたくて♪

公開日：2021/10/09
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カテゴリ
その他のこんにゃくマクロビオティック糖質制限・低糖質食物繊維の多い食品の料理低カロリーおかず

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