パートナーに作る「生理の備えごはん」レシピ・作り方

Name: パートナーに作る「生理の備えごはん」
Total time: 30 min
Yield: 2〜3
Ingredients: ★じゃがいも(一口大) 4個; ★にんじん(5ミリ幅の輪切り) 1.5本; 油揚げ(一口大) 2枚; 麩(湯冷ましに漬けもどしておく) お茶碗1杯分(乾燥した状態で); インゲン豆(1/2に切る) 10本; めんつゆ(濃縮2倍タイプ) 50cc; 水 150cc; 顆粒出汁 小1

アプリをダウンロードする

約30分
300円前後

食治家(しょくじや)

お料理初心者の男性にもできるレシピです。
生理前後、どうしても頑張れないパートナーのため。薄味で消化のよい煮物をストックするのはいかがですか。

材料（2〜3人分）

★じゃがいも(一口大): 4個

★にんじん(5ミリ幅の輪切り): 1.5本

油揚げ(一口大): 2枚

麩(湯冷ましに漬けもどしておく): お茶碗1杯分(乾燥した状態で)

インゲン豆(1/2に切る): 10本

めんつゆ(濃縮2倍タイプ): 50cc

水: 150cc

顆粒出汁: 小1

アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

1

鍋に水と★を入れ煮る(中火)
2

沸騰したら顆粒だしを入れ油揚げと麩を加え弱火で煮る。
3

火が通ったらめんつゆとインゲン豆を加え煮たら完成(弱火/約3分)。

■写真は一人前
4

【タッパーに分け保管】
粗熱をとり、タッパー容器2〜3個に分けて保存。
→すぐに食べるものは冷蔵庫に収納。
→残りのタッパーは冷凍室で保存(1週間を目安に食べ切ってくださいね)

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

一度、冷凍した物の方がおいしく感じられる時があります。

きっかけ

料理初心者の彼や旦那様でも、パートナーに作っていただけるようなレシピです。

公開日：2021/04/12

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

食治家(しょくじや) 〜返レポはお休みしています〜【食で】心身とも健康な毎日を【主な投稿】簡単・栄養・調味・咀しゃく【使用道具】フライパン26・28㎝、片手鍋18㎝、両手鍋26・28㎝、三温糖、減塩醤油、塩【資格】食育指導 ■初心者でも無理なく調理/減塩/その他、冷凍食品やレトルトなど市販品の活用を投稿 ■「楽しておいしい」「生理」はシリーズで展開！上記ワードでご検索ください。