★鶏ムネの海苔巻きスティック★糖質オフ、ダイエットレシピ・作り方

Name: ★鶏ムネの海苔巻きスティック★糖質オフ、ダイエット
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 鶏むね 150〜250gほど; ★酒 大さじ1; ★にんにくチューブ 1㎝; ★塩 ひとつまみ; 焼きのり スティック1本につき1枚; おからパウダー 大さじ1ほど; ; 醤油 大さじ2; はちみつ 大さじ1.5; お好みで)七味 2〜3振りほど

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約30分
300円前後

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘うちの糖質オフ、ロカボごはん
ヘルシーだけど簡単な一品です！
大人は追い七味すると美味しいですよ♡

材料（3人分）

鶏むね: 150〜250gほど

★酒: 大さじ1

★にんにくチューブ: 1㎝

★塩: ひとつまみ

焼きのり: スティック1本につき1枚

おからパウダー: 大さじ1ほど

<後で絡めるタレ>

醤油: 大さじ2

はちみつ: 大さじ1.5

お好みで)七味: 2〜3振りほど

作り方

1

鶏むねは分厚ければ開いてうすくして
スティック状に切る

肉と★を袋に入れて揉んで
冷蔵庫で1時間ほど馴染ませる
2

1を取り出して
海苔を巻いて
茶こしなどでおからパウダーを振りかけ

オーブンで10〜15分ほど焼く
3

焼いている間に
醤油とはちみつを混ぜてタレを作っておく
4

焼けた2に3のタレを絡めたら出来上がりです！！

お好みで七味かけると美味しいですよ♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

■おからパウダーは片栗粉で代用可能です！ ■はちみつはラカントなどに変えても大丈夫です！ ■オーブンは自動調理でささみ焼きで焼いたらふっくらに焼けました！低温でゆっくり火を入れると柔らかく焼けるかと！！

きっかけ

鶏むねアレンジレシピ！甘いタレと海苔の香りが食欲をそそる一品になりました(^^)

公開日：2020/10/23

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このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡