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さば缶
レシピ詳細
★レンジで簡単サバ缶トマト煮込み★糖質制限、ロカボ レシピ・作り方
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約30分
100円以下
◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
⌘糖質オフ、ロカボごはん
糖質制限の見方サバ水煮缶☆骨ごと食べれます!
▶▷▶サバ缶は糖質低いですが、脂質が高いので
一日トータルでの脂質の摂りすぎに注意です!
材料(2人分)
サバ缶水煮缶190g
1缶
たまねぎ
1/4〜1/3玉
ズッキーニ
1/3〜1/4本
なす
中1/2本
キャベツ
1〜2枚
カットトマト缶
120g
塩こしょう
2振りほど
オリーブオイル
ひと回し
乾燥パセリ
2振りほど
作り方
1
*たまねぎ
くし切りスライス
*ズッキーニ、なす
輪切り
*キャベツ
ざく切り
2
カットした野菜
サバ缶、トマト缶、塩こしょう
オリーブオイルを
スチーマーに入れて
レンジで600w 7分加熱
■サバ缶は汁ごと入れて下さい!
3
加熱が終わったら
パセリを振って
出来上がりです!
■レンジから取り出す際などはやけどに注意して下さい
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
サバ缶に塩気があるので味付けはシンプルにしました!
きっかけ
糖質制限でサバ缶メニューをと言うことで! レンジに入れたらほっておいて良いので楽チンです♪
公開日:2020/08/26
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◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました 産後も健康のため、糖質制限 産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食 レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス ▶▷▶…栄養面でのコメント つくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡
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