夜に仕込むだけ!簡単オートミールダイエット レシピ・作り方

夜に仕込むだけ!簡単オートミールダイエット
  • 5分以内
  • 300円前後
りぷぷ
りぷぷ
オートミールの定番オーバーナイトオーツです!
ダイエット中甘いものを控えている私でも、罪悪感なく食べることができます☺️

材料(1人分)

  • オートミール 40g
  • ①ヨーグルト 100g
  • ②牛乳 1/2カップ
  • ③蜂蜜 10g
  • ④ココアパウダー 小さじ1〜2
  • バナナ 1本
  • お好きなフルーツ 適量

作り方

  1. 1 バナナを半分に切り、両方とも輪切りにします。
    片方は輪切りをさらに4等分に切ります。
    輪切りは乗せる用で、4等分した方は混ぜる用です!
  2. 2 ヨーグルトをボウルに入れ、滑らかになるようにヘラで混ぜます。
  3. 3 ①〜④までの材料と混ぜる用バナナを入れて、混ぜ合わせます。
  4. 4 オートミールを入れます
  5. 5 しっかり混ぜます。
  6. 6 容器に入れて、一晩冷蔵庫で寝かします。
    いつも寝る前に作って朝ご飯に食べています!
    8時間ほど寝かすとオートミールがふやけています。
  7. 7 食べる前に乗せる用のバナナとお好きなフルーツを乗せて完成です!

    個人的にはブルーベリーを乗せるのが好きです。
    チョコチップなどを乗せても美味しそうです!

きっかけ

ダイエット中でも甘いものが食べたい!と思い調べて作り始めました! 初めは粉っぽくて不味かったのですが今は自分なりに作り方を改良して今の形になっています☺️

  • レシピID:1320015852
  • 公開日:2020/05/28
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カテゴリ
オートミール朝食の献立(朝ごはん)糖質制限・低糖質5分以内の簡単料理
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