ノンフライでヘルシー！タラのフライ（ノンフライ） レシピ・作り方

作り方

1. 1

   保存袋にタラとAを入れて30分程おき、その間にBの材料を混ぜ合わせておく。

2. 2

   パン粉をザルでこし、粒子を細かくする

3. 3

   細かくしたパン粉をスチーム鍋で、中火で4分位キツネ色になるまで炒る

4. 4

   1に2を入れ少しなじませる。

5. 5

   Joycookのグリル受皿に水を200ml入れ、フードパンをセットし5にパン粉をつけて並べる。蓋をして弱火で13分焼く。

6. 6

   タルタルソースを作る。
   らっきょをみじん切りにしてマヨネーズと和える。

7. 7

   焼き上がったフライにタルタルソースをのせて出来上がり。