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高野豆腐の親子丼風 レシピ・作り方
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約30分
500円前後
たろぬぴ
たんぱく質の王様、高野豆腐を使ったメニューです。
食べ応え満点⭐ダイエットや、筋肉をつけたい方に!
味が染み染みで美味いですよ♪
みんながつくった数
1
件
材料(4〜5人分)
高野豆腐
135g
玉ねぎ
1個
卵
2〜3個
●水
750ml
●醤油
大さじ3〜4
●酒
大さじ3
●みりん
大さじ2
●砂糖
大さじ2
●鶏ガラスープの素
小さじ1/2
●すりおろし生姜
小さじ1
●塩
少々
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作り方
1
●を、フライパンに入れ火にかける。(鍋も可)
沸騰したら高野豆腐を入れ、弱火よりの中火で5分程煮る。
※高野豆腐は水で戻す必要はありません。
2
1の間に、玉ねぎを薄切りにし、卵を卵黄と卵白に分け、それぞれ混ぜる。
3
高野豆腐を5分煮たら、玉ねぎを加え、しんなりするまで10分程煮る。
4
具に味が染みたら、卵白を加え蓋をする。
5
卵白の色が変わったら、卵黄を加え混ぜ合わせ、火が通ったら完成⭐
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
味をしっかりと染み込ませること。 卵の火の通りが悪い時は、強火にしてみて下さい*
きっかけ
ダイエット中の夫のため、腹持ちのいいメニューを考えました。
公開日:2020/01/21
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500円前後の節約料理
その他のヘルシー食材
親子丼
このレシピを作ったユーザ
たろぬぴ
ダイエット中の夫のため、低カロリーで栄養満点のメニューを日々考案中⭐ No!!食品添加物!!❌ 美味しくて安全で節約出来る、そんな食卓を目指しています。
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