ヨーグルト&チアシードでシリアル食べよ♪ レシピ・作り方

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●まかろん●
シリアルに食物繊維豊富なチアシードやヨーグルト、プルーンを一緒に^ ^

材料（1人分）

プレーンヨーグルト
80g
ホワイトチアシード
小さじ1/2 (2g)
グラノーラ
50g
プルーン(ドライフルーツ)
２個
クコの実
８粒

作り方

  1. 1
    ビンにプレーンヨーグルトとホワイトチアシードを入れ混ぜます。冷蔵庫に２時間おきます。

    すぐに食べる事も出来ますが、
    時間を置くとプチプチ食感になります。
  2. 2
    グラノーラ、プルーン、クコの実の順に入れます。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

食物繊維や鉄分が豊富と言われているチアシードを購入したので ヨーグルトに混ぜてみました。

公開日：2015/03/29
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カテゴリ
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チアシード シリアル グラノーラ 便秘

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