おくらカリフラワー　梅干し レシピ・作り方

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みぃちゃんのお弁当
簡単！ヘルシー！低糖質のおかず。さっぱりしていて食べやすいです。

材料（2-3人分）

冷凍カリフラワー
150g
オクラ
3本
梅干し
2個
しそふりかけ
小さじ1/2〜小さじ1
大葉
1枚

作り方

  1. 1
    カリフラワー、オクラを茹でて、水気を切って、食べやすい大きさに切る。梅干しの種をとって細かく刻む。大葉を刻む。
  2. 2
    器にカリフラワー、オクラ、刻んだ梅干し、大葉を混ぜて、しそふりかけをかけて、よく混ぜる。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

うちの定番メニューです。

公開日：2021/10/17
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カテゴリ
カリフラワー白系のおかず低カロリーおかずしそ・大葉オクラ

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みぃちゃんのお弁当 こども(年長)の幼稚園のお弁当など作っています。5人家族です。多めに作って作り置きしたり、市販のタレで手抜きしながら料理しています。

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