子ども&妊婦さんにオススメ「きな粉いちご牛乳」 レシピ・作り方

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ミンリンゴ☆
いちごのビタミンC、牛乳のカルシウム、きな粉の大豆たんぱくが効率的に補えます。

材料(1人分)

いちご(小)
5個
牛乳
150cc
きな粉
小さじ1
(お好みで)ハチミツ
小さじ1

作り方

  1. 1
    いちごをコップに入れ牛乳を注ぐ。
    (ヘタは包丁で取るとビタミンが半減するので手でとりましょう)
  2. 2
    きな粉を入れて混ぜ溶かしたらOK。
    (お好みでハチミツをプラス)

おいしくなるコツ

ホットも美味しいです。 混ざりきっていないと喉にきな粉が引っかかるので、よく混ぜましょう。

きっかけ

いちごはミルク等の脂質と一緒に摂取すると体への吸収率が2〜3倍もUPします。 子どもも大好きなものだし、きな粉は葉酸や鉄分、カルシウム、マグネシウムが豊富なので妊婦さんは積極的に摂取した方がいいです。

公開日:2019/03/28

関連情報

カテゴリ
ビタミンCの多いレシピ鉄分の多い食べ物カルシウムの多い食品の料理食物繊維の多い食品の料理葉酸の多いレシピ

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ミンリンゴ☆ 食いしんぼうで食べる事とダイエットが大好きです^ - ^ 食材を買ったりお料理している間はとても楽しいです。

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