白ゴーヤとツナの和え物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   白ゴーヤは種とわたをとり半月にスライスする
   鍋にかぶるくらいの湯をわかし、白ゴーヤをいれて2分ほど茹でる
   ざるにあげてお湯を切っておく

2. 2

   ツナ缶の缶汁をきる

3. 3

   よく混ぜておいた★
   と、１と２、全ての材料をまぜわせたら完成

4. 4

   タマチャンショップの八百屋ファイバーを使いました。
   とっても良質な食物繊維です。