糖質制限♪鶏と豆腐のハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器に乗せ、600wのレンジで１分ほど加熱する。
   電子レンジで利用する際には、必ず 電子レンジ対応のキッチンペーパーを利用して下さい。

2. 2

   全ての材料をボウルに入れて混ぜ、四等分にし、円形にし、フライパンに並べる。（柔らかいので、フライパンの上で形を作ってもオッケーです）

3. 3

   中火で、蓋をして焼く。焼きめがついたら、ひっくり返し蓋をして焼く。火が通ったら出来上がり。
   
   豆腐から水が出るので、水は入れなくて大丈夫です。