冷や飯の梅干しおにぎり レシピ・作り方
- 1時間以上
デュークレモン
梅干しごはんを冷やしておにぎりにしています。冷や飯は、血糖値の上昇をおさえる効果があるようです。混ぜることで塩を使わず、減塩をはかっています。。
材料（1人分）
作り方
- 1 梅干しの種をとって、形がなくなるまでたたきます。
- 2 1と白いりごまをごはんによく混ぜます。混ぜたら、ぬれたキッチンペーパーをごはんの上において冷やしておきます。
- 3 2を1時間おいたら、三角に握ります。のりを半分の大きさに切ります。切ったのりをおにぎりに巻いたら、出来上がり。
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