厚揚げとナスのトマトグラタン【ヘルシー☆お惣菜】 レシピ・作り方

厚揚げとナスのトマトグラタン【ヘルシー☆お惣菜】
  • 約30分
  • 300円前後
とりあえず乾杯
とりあえず乾杯
大豆イソフラボンで、更年期対策。

材料(3人分)

  • ホールトマト缶 1巻
  • 厚揚げ 1枚
  • 茄子 1本
  • 玉葱・フレッシュバジル ひとかけ
  • 塩コショウ・コンソメの素(粉末) 2つまみ
  • 酒・みりん 大さじ1
  • とろけるチーズ 3つまみ

作り方

  1. 1 フライパンに薄く油を敷き、一口大にカットしたナスと油揚げを焼く。

    強火で焼き目が付いたら塩コショウひとつまみ・酒を振って蓋をし蒸し焼き。1~2分。

    そして一旦取り出す。
  2. 2 フライパンに油をしき、薄切りにした玉葱を炒める。

    透き通ってきたら、ホールトマトを加える。
  3. 3 みりん・コンソメ・塩コショウひとつまみで味を整え、1を加え、煮詰める。
  4. 4 耐熱容器に盛り、とろけるチーズを敷き詰めオーブンへ。

    4~5分。

    フレッシュバジルを飾って、どうぞ。

きっかけ

医食同源『冷え性について考えてみた』http://takahasikinseiin.hatenablog.com

おいしくなるコツ

少し甘めにしたい場合は、砂糖かケチャップを加えるといいよね。

  • レシピID:1240029426
  • 公開日:2016/06/08
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