ちりめんじゃこのオープントースト レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
食改さん from 青森県食生活改善推進員
公式
１人分の栄養価：エネルギー248kcal、たんぱく質11.4ｇ、脂質7.3ｇ、食物繊維3.6ｇ、食塩相当量2.3ｇ
材料（４人分）
作り方
- 1 玉ねぎは薄切りにする。
- 2 ほうれん草は茹でて水にさらし、水分をきってよくしぼり2～3cmの長さに切る。
- 3 ちりめんじゃこはさっと水にくぐらせ、水分をきっておく。
- 4 パンにケチャップを塗り、①、②、③の順に重ねてこしょうと乾燥パジルをふり、最後にチーズをのせる。
- 5 オーブントースターで３～５分焼く。
食改さん from 青森県食生活改善推進員のレシピ
関連情報
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弘前大学健康未来イノベーション研究機構（弘前大学COI-NEXT）と青森県の共同プロジェクトで、青森県産食材等を使った減塩レシピを紹介するページです。青森県食生活改善推進員連絡協議会が運営しています。
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