パクパクいけちゃう☆かぼちゃとツナあえ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃは4cm幅の薄切りにする。
   ネギは刻んでおく。

2. 2

   切ったカボチャをシリコンスチーマーに入れ、電子レンジで2分温める。

3. 3

   フライパンにツナ缶の油だけ絞り入れる。（缶の蓋を開け、蓋をそのまま缶に押し当てて絞ってます）
   中火にし、ニンニクを炒める。
   ニンニクの香りが立ったら、かぼちゃを3分ずつ両面焼く。

4. 4

   かぼちゃに軽く焦げ目がついたら火を止める。
   ツナ・ネギ・塩コショウとラー油を入れ、かぼちゃにあえる。
   
   お皿によそって完成。