オイスターソースで鯖缶と青梗菜の豆腐チャンプルー レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
れあMIX
オイスターソースとみりんで旨味たっぷり♪
たんぱく質豊富で栄養バランスも良いのでチャンプルーはオススメです♡
みんながつくった数 1件

材料（1人分）

サバ缶水煮
1/2缶
青梗菜
1株
人参
1/4本
豆腐
75g
卵
1個
★オイスターソース、みりん
各大さじ1/2
サラダ油
小さじ1

作り方

  1. 1
    豆腐は軽く水切りしておく

    人参は細切り
    青梗菜はざく切り

    卵は溶いておく

    サバ缶の汁気を切る
  2. 2
    フライパンに油をひいて人参を炒め

    しんなりしたら青梗菜と豆腐を崩しながら加えて炒め

    しんなりしたら鯖を崩しながら加えて★で味付けする
  3. 3
    最後に卵を加えてざっくり混ぜて出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

★は予め混ぜておくと均等に味が絡まりやすくなります♪

きっかけ

栄養豊富なチャンプルーにハマっているので味付けや具材をアレンジして作りました♪

公開日：2021/09/05
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
さば缶簡単夕食豆腐チャンプルーチンゲン菜缶詰アレンジ
関連キーワード
ダイエット 低カロリー 炒め 卵とじ
料理名
オイスターソースで鯖缶と青梗菜の豆腐チャンプルー

このレシピを作ったユーザ

れあMIX 時短☆簡単☆節約☆ダイエット☆健康☆をモットーに毎日自炊生活のなかで自己流で美味しく作れたレシピの記録♪ 一人分が多いです。

つくったよレポート（ 1 件）

2022/01/19 20:11
美味しかったです♪ ご馳走様でした〜
ようくろ
具だくさんで美味しそうですね♪レポートありがとうございます(^^)v

おすすめの特集

もっと見る

注目のキャンペーン

さば缶の人気ランキング

1位 缶詰で簡単♪鯖と玉ねぎの味噌煮
2位 簡単！サバ缶とじゃがいものカレー炒め
3位 オーブントースターで！サバ缶と玉ねぎのチーズ焼き♪
4位 サバ缶と塩昆布で無限小松菜
5位 ナスとサバ缶の中華風味噌炒め
6位 サバ缶とトマトの冷やしうどん
7位 さば水煮缶の炊き込みご飯☆白だしを使って
8位 さば缶で簡単！鯖と大葉の混ぜご飯
9位 1歳頃～OK☆サバ缶で作るふわふわ簡単ハンバーグ
10位 ルウ不要！極旨サバカレー（グルテンフリー）
さば缶のカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

簡単夕食
TOP10
豆腐チャンプルー
TOP10
チンゲン菜
TOP10
缶詰アレンジ
TOP10

旬のワード人気ランキング

関連する献立

お手軽「さば缶」が主役の献立
缶詰で簡単♪「サバ缶のトマト煮」献立
朝でも夜でもパパッと簡単！「ツナと卵のどんぶり」献立
もっと見る

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする