梅じゃこ玄米チャーハン レシピ・作り方

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noamanma
玄米を使って栄養価UP
梅でさっぱり夏にお勧めのチャーハンです♪

材料（2人分）

玄米ご飯
２膳
玉ねぎ
1/4個
ちりめんじゃこ
30ｇ
梅干し
１個
油
適量

作り方

  1. 1
    玉ねぎはみじん切りにし、梅干しも叩いておきます。
  2. 2
    油を熱したフライパンで玉ねぎを炒めます。透明になったら玄米も加え炒めます。
  3. 3
    じゃこと梅干しを加え炒め混ぜたら出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みでシソやごまなどをプラスしても◎ お使いの梅干しによって味が違うので 塩などで味を調えてください。

きっかけ

さっぱりしているけどお腹にたまる ヘルシーな一品を作りたくて♪

公開日：2014/08/02
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関連情報

カテゴリ
その他のチャーハン玉ねぎちりめんじゃこ梅
関連キーワード
さっぱり 梅 じゃこ チャーハン
料理名
梅じゃこ玄米チャーハン

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