食べる！ボディメイクスープ〔ガッツリちゃんこ〕 レシピ・作り方

作り方

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   鶏肉を食べやすい大きさに切りましょう。
   
   ☆我が家はササミか胸肉が基本。もも肉を使いたい方は皮なしで！解凍しなくても大丈夫！
   
   写真はストックしている国産ささみ1kg780円！

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   野菜やきのこを用意しましょう。具材は何でもOKです！
   
   ☆今回は水菜、小松菜、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、椎茸、エリンギを用意しました。これを全部使います！

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   野菜も食べやすい大きさに切りましょう。
   
   大きなお鍋に肉、野菜、きのこ、水、◎を入れて火にかけます。
   
   野菜から水分が出てかさが減るので、たくさん入れても大丈夫です。

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   野菜に火が通ってしんなりしたら、アクを取ります。
   
   そして、豆腐と炒りごまを加えてさらに煮込んだら、出来上がり！

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   いただきます！

6. 6

   ☆我が家はササミを切りません。ササミ一本あたり45kcal、蛋白質約10gと、食べる時に計算しやすいからです。
   
   ☆切って煮込むだけの簡単レシピなので、忙しいママにもオススメです。