食物繊維たっぷり♪おからでヘルシーお好み焼きレシピ・作り方

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約10分
100円以下

おから100ｇ入ってヘルシー料理
蒸し焼きにしてふっくらお好み焼きです(o^^o)

みんながつくった数 3件

材料（1人分）

おから: 100ｇ

千切りキャベツ: 100ｇ

卵: 1個

ツナ缶: 2分の1缶

シュレッドチーズ（北海道産）: 大さじ4

ごま油: 大さじ1

ソース: 大さじ3

マヨネーズ: 大さじ2位

鰹節: 大さじ2

青海苔: 小さじ2分の1

作り方

1

お好み焼きの生地は
おから・キャベツ・卵だけでオッケー♪
2

①にツナ缶・チーズを加えて混ぜ合わせます
3

熱したフライパンにごま油をしき②を
弱火で5分程焼きます。
4

裏に返して蓋をし5分程蒸し焼きにします
5

生地に火が通ったらソース・マヨネーズ・鰹節・青海苔をかけて完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好み焼きに入れる具材はお好きな物でオッケー♪ とろけるチーズを入れると焼けた時に生地がまとまりやすいです。

きっかけ

粉を使わずにおからでヘルシーお好み焼きを作ってみました。

公開日：2017/11/13

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関連情報

カテゴリ: 広島風お好み焼き簡単おつまみ食物繊維の多い食品の料理ツナ缶おから

関連キーワード: おからヘルシーお好み焼き食物繊維

料理名: おからでヘルシーお好み焼き

このレシピを作ったユーザ

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つくったよレポート（ 1 件）

2017/11/22 11:00

おはようございま～す。最初はうまく焼けるか不安でしたが、ヘルシーな美味しいお好み焼きが出来ました。ごちそうさまでした！(*^_^*)

ひろりん１１０６

ひろりんさん♪こんばんは( ^ω^ ) とっても美味しそうに焼けてるぅ〜♪ 作っていただきとっても嬉しいです♡レポありがとうございます( ^ω^ )

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