低糖質低カロリー★サバ缶カレー レシピ・作り方

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たぬきつね◎
材料4つ！
サバ缶で簡単炒めるだけ！
低カロリーで低糖質なカレー
一人分の糖質は約2.8g
カロリーは約193キロカロリー

材料（2人分）

玉ねぎ
100g
サバ缶（水煮）
1つ
カレー粉
大さじ1と1/2
コンソメ
小さじ1

作り方

  1. 1
    みじん切りにした玉ねぎをフライパンで炒める
    色が付いてきたらカレー粉、コンソメを入れ軽く炒める
  2. 2
    そこにサバ缶を汁ごと入れ、サバ缶を木べら等で潰しながら炒める
  3. 3
    水気が飛んだら完成
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みで粉チーズをかけると美味しいです！ カリフラワーライスや低糖質パン、おからパンに挟んでもおいしい！

きっかけ

カレー味が食べたくて

公開日：2021/05/28
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カテゴリ
糖質制限・低糖質低カロリー主食玉ねぎさば缶ドライカレー

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