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こんにゃくとひじきの煮物 レシピ・作り方
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約1時間
100円以下
もぐもぐばばち
低カロリーでヘルシーな美味しい煮物です。
みんながつくった数
2
件
材料(3~4人分)
板こんにゃく
1枚
乾燥ひじき
10g
人参
100g
油揚げ
2分の1枚
めんつゆ
大さじ2
砂糖
小さじ1
七味唐辛子
少々
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作り方
1
ひじきは水で戻してザルで水を切る。
2
こんにゃくはスプーンで削るようにして食べやすいサイズにカットして、あく抜きをする。
3
人参はイチョウ切りにする。油揚げはキッチンペーパーで油をとり短冊切りにする。
4
鍋にこんにゃく・ひじき・人参・油揚げを入れてひたひたに水を加える。
めんつゆと砂糖を加えてコ蓋をしてトコトと煮込む。
5
人参に火が通り煮汁が少なくなってきたら、火を止めてそのまま15分程度おき味を浸透させる。
6
食べる前に温めて器に盛り付け七味唐辛子を振る。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
火をとめてからも味が浸みます。
きっかけ
低カロリーの一品料理が作りたかったので。
公開日:2016/02/23
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ひじき
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低カロリー
ヘルシー
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このレシピを作ったユーザ
もぐもぐばばち
はじめまして。マイページへのご訪問歓迎します♪ 最近時間がなくて、つくレポのお返事がスタンプになりがちでごめんなさい。 ☆レシピの使用上の注意☆ 我が家の料理は夫のメタボ改善を考えて、油脂・糖分・塩分を控えています。 なので味付けなどはご家庭の味に直して使ってくださいね。 しかも低カロリーで満腹がモットーなので一人分の分量が多めの場合があります。気をつけてね。 レシピには時々修正を入れています。
つくったよレポート(
2
件)
2018/06/27 19:39
ありがとうございます。左下がそれなんですが、丁寧、とても美味しかったです。
就職氷河期世代987万人内定ゼロは本当に自己責任?
ルンルン気合さん、はじめまして。 レシピを採用していただけて嬉しいです。 レポートありがとうございました。
2016/03/10 11:15
こんにゃく入りで、食感もよかったです おいしくいただきました。
ちっち0909
ちっち0909さん、こんばんは。 美味しく食べてもらえて嬉しいです♪レポートありがとうございました。
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