簡単☆旨！！生おからのツナサラダ☆ヘルシーレシピ・作り方

Name: 簡単☆旨！！生おからのツナサラダ☆ヘルシー
Total time: 10 min
Yield: 2〜
Ingredients: 生おから 150g; ツナ缶（ノンオイル） 1缶; きゅうり １本; 玉ねぎ（小） 1/2; マヨネーズ 大さじ4; 豆乳または牛乳 大さじ2; 塩、胡椒 少々

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cinabre

炊いたおからも好きだけど面倒なので、サラダ仕立てで簡単に！

みんながつくった数 1件

材料（2〜人分）

生おから: 150g

ツナ缶（ノンオイル）: 1缶

きゅうり: １本

玉ねぎ（小）: 1/2

マヨネーズ: 大さじ4

豆乳または牛乳: 大さじ2

塩、胡椒: 少々

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作り方

1

きゅうりをスライスし、きゅうりは塩（分量外）を振り5〜10分程度放置し軽く水洗いして絞ります。
玉ねぎもスライスして水にさらしておき、5〜10分程度で水気を絞ります。
2

ボールに全ての材料を入れて混ぜ合わせて完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

塩胡椒、マヨネーズの量はお好みで！ハム＋コーンでも美味しい！きゅうりと玉ねぎは入れてね。

きっかけ

ヘルシーなおからもこれなら沢山食べられる！

公開日：2016/09/27

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このレシピを作ったユーザ

cinabre ビールにワインに日本酒、ウィスキーアルコール大好きなのでお酒に合うお料理。自宅にお友達を招いてのパーティーも好きです♪ なので、簡単で見栄えのするお料理を試行錯誤して考えています。スパイスや珍しい食材を取り入れるのも楽しいですね★ 使ってみたことのない調味料や食材をみつけるとついつい何か作ってみたくなります。多国籍に色々な料理にチャレンジして行きたいです♪