おからのお好み焼き レシピ・作り方

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mma05
おからを使ったヘルシーなお好み焼きです。
ダイエット中にも*
みんながつくった数 2

材料(2人分)

おからパウダー
30g
120ml
2個
キャベツ
8分の1玉
だしの素
小さじ1
お好み焼きソース
約大さじ4
マヨネーズ
約大さじ2
鰹節
2つまみ
青のり
少々

作り方

  1. 1
    キャベツはざく切りにする。
  2. 2
    おからパウダーに水、卵、だしの素を加えてよく混ぜる。
    その後キャベツも加えて混ぜる。
  3. 3
    フライパンを中火にかけ、2の半分の量を入れる。
    形を丸く整えてから蓋をして3分ほど焼く。
  4. 4
    裏返してさらに2分焼く。
    (裏返しにくいですが、少しばらばらしてしまっても形を整えながら固めると大丈夫です。)
  5. 5
    残り半分も同じように焼く。
  6. 6
    器に盛り付けてからソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをトッピングする。

きっかけ

お好み焼きをヘルシーに食べたくて。

公開日:2017/08/26

関連情報

カテゴリ
おからキャベツその他の卵料理その他のヘルシー食材100円以下の節約料理

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