低糖質高タンパクのチーズチキンピカタ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉を繊維を断つようにそぎ切りにし、塩胡椒を振ります。

2. 2

   袋に①とおからパウダーを入れて全体にパウダーが行き渡るように軽く振ります。
   バットに卵を割り入れ、チーズとよく混ぜます。
   肉を卵とチーズに両面絡ませます。

3. 3

   弱火〜中火で少し焦げ目が付くまで両面焼きます。

4. 4

   ケチャップ、マヨネーズなどで食べてください◡̈