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【糖質制限】しらたきdeたらこパスタ レシピ・作り方

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kiki0430
ハイカロリーのパスタをしらたきに置き換えて、
ダイエット中でもたっぷり食べれるたらこパスタです。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

しらたき
200g
たらこ
1腹
3倍濃縮めんつゆ
大さじ1/2
牛乳
大さじ2
醤油
大さじ1/2
マーガリン
大さじ1
大葉
2枚程度
刻みのり
一つまみ
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作り方

  1. 1
    しらたきの水をきり、フライパンで白っぽくなるまで乾煎りします。
  2. 2
    めんつゆを加えて、炒めます。
  3. 3
    ほぐしたたらこ、牛乳、醤油、マーガリンをボールに入れます。
    そこへ、2のしらたきを入れて絡めていきます。
  4. 4
    お好みで刻んだ大葉とのりを乗せて完成です。

おいしくなるコツ

しらたきは熱いうちにソースに絡めてください。 ちょっとしらたきだけでは物足りない人は、少しゆでたパスタを一緒に混ぜると満腹感がさらにアップします!

きっかけ

家族はたらこパスタを食べるのに、ダイエット中ではたっぷるパスタを食べるのは気がひけてしまったので、 パスタの代わりにしらたきにすることにしました。

公開日:2017/06/16

関連情報

カテゴリ
糖質制限・低糖質しそ・大葉低カロリー主食しらたきたらこパスタ・明太子パスタ
関連キーワード
糖質制限 たらこ しらたき 大葉
料理名
【糖質制限】しらたきdeたらこパスタ

このレシピを作ったユーザ

kiki0430 産後ダイエット中に、おから、豆腐、もち麦、しらたき、キャベツ、小豆などを工夫しながら日々食べて、 腸をすっきりさせながら、健康的に痩せたいと思い、レシピを投稿しつつ、日々頑張りました。 二人産みましたが、今は無事産前と変わらぬ体重です☆  今も毎日ヨーグルトとおからを食べ、日々腸活し、体重もキープ中。 また、豆腐やもやしを使ったお財布に優しい節約料理や、 圧力鍋を使った時短レシピを日々考案中です!

つくったよレポート( 1 件)

2018/04/16 17:38
いっぱい食べても罪悪感なくお腹いっぱいになれるのが嬉し~ 紫蘇無かったけど美味しかったです(*^m^*) ムフッ
かば蔵
お腹いっぱい食べれるとやっぱり幸せですよね。 レポありがとうございました。

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