ヘルシー★ささみのカレー レシピ・作り方

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手作り大好き　さくら
ヘルシーにするため油を使用しません。　野菜やお肉はいためません。
ささみは脂質　うまみが少ないので　かつお節でうまみをプラス。
みんながつくった数 3件

材料（4人分）

ささみ
２～３本
水
450ｃｃ
カレールー
４人分
玉ねぎ
１個
にんじん
１/２本
じゃがいも
１個
鰹節
5ｇ

作り方

  1. 1
    ジャガイモは１口大
    人参は乱切り
    ジャガイモはくし切り
    ささみは　筋を取り除き一口大に切る。
  2. 2
    鍋に水を入れ　ジャガイモ、にんじん　玉ねぎを煮る
  3. 3
    沸騰したら　ささみを加える。
  4. 4
    野菜に火が通ったら　かつお節・ル―を加える。
  5. 5
    とろみがついたら出来上がり
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

カレーをちょっぴりヘルシーに♪

公開日：2011/11/27
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関連情報

カテゴリ
チキンカレーささみ
関連キーワード
ヘルシー ノンオイル カレーライス ささみ
料理名
カレーライス

このレシピを作ったユーザ

手作り大好き　さくら

つくったよレポート（ 3 件）

2017/04/06 16:11
炒めない&ヘルシーなカレー、いいですね。 定番にします。
ココアケア
2015/08/12 00:56
ありがとうございます。 美味しくいただきました。 正しいです。 夏場は夏バテといいながら、エネルギー代謝は冬より下がり、 太ります。 この内容はいい！！！
就職氷河期世代９８７万人内定ゼロは本当に自己責任？
わあ(*^_^*)おいしそうですね！作ってくださりありがとうございます！
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