エリンギ入りヘルシー筑前煮 レシピ・作り方

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Polaris36
薄味のヘルシーな筑前煮です。生活習慣病になりつつある方は、味が控えめなので良いかと思います。

材料(4人分)

豚ヒレ●
8枚
醤油麹●
大匙1
蓮根★
100g
ごぼう★
70g
人参★
40g
こんにゃく★
1枚
キャノラー油
小匙1
減塩醤油☆
小匙2
みりん☆
小匙2

作り方

  1. 1
    豚ヒレに、●醤油麹をまぶしておく。
    このように、切っておく。
    グリーンピースは、解凍しておく。
  2. 2
    サラダ油を小匙1入れて、豚ヒレを炒めます。
  3. 3
    ★の具材を入れてよく炒めます。
  4. 4
    ☆のだしを入れます。
  5. 5
    圧力鍋の蓋を閉めて、5分間煮ます。振子が下がったら2分くらい蒸らします。
  6. 6
    だしが少なくなったら、グリンピースを入れて、ひと煮だちします。

    出来上がりです。

おいしくなるコツ

普通の醤油で調整して下さい。(血圧の高い方は控えめに) 油揚げや豚ヒレを鶏ももに代えたらもっと美味しくなるでしょう。

きっかけ

煮物の材料が揃ったので。圧力鍋を新調したので。

公開日:2012/10/22

関連情報

カテゴリ
エリンギ
料理名
エリンギ入りヘルシー筑前煮

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