ダイエットに☆おからパウダーでお好み焼き レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 キャベツは粗みじん切りか千切りにする。
-
2
ボウルに卵、おからパウダー、和風だし、オオバコの順に入れ、その都度ホイッパーでよく混ぜる。
-
3
キャベツと桜えびを加え、混ぜる。※写真はゆで桜えびです。
-
4
フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、お好み焼きの生地を入れ、ハーフベーコンをのせる。
中火～弱火でふたをして焼く。
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5
ひっくり返してしばらく焼いたら完成。
- 6 お好みソース(大さじ1)、マヨネーズ(大さじ1)をかけた場合は421kcal たんぱく質24.2g 糖質10.5gです。
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- 料理名
- お好み焼き
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一枚食べても323kcal たんぱく質23.8g 糖質7.1g☺️