とうふと釜揚げしらすのヘルシーサラダ(･ิω･ิ) レシピ・作り方

Name: とうふと釜揚げしらすのヘルシーサラダ(･ิω･ิ)
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: とうふ 半丁; 釜揚げしらす 大さじ２; プチトマト 8個; 刺身こんにゃく 50g; ワサビ醤油 小さじ２

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5分以内
100円以下

愛妻家ごはん

ビタミンもタンパク質も食物繊維もたっぷり摂る事が出来る、簡単ヘルシーサラダ(･ิω･ิ)

みんながつくった数 1件

材料（2人分）

とうふ: 半丁

釜揚げしらす: 大さじ２

プチトマト: 8個

刺身こんにゃく: 50g

ワサビ醤油: 小さじ２

作り方

1

皿にとうふ、その上に釜揚げしらす、その周りにプチトマトと刺身こんにゃくを乗せる。
2

1にワサビ醤油を回しかければ完成!

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

醤油にわさびを入れる方が風味が増して美味しくなります。量はお好みで加減してください。

きっかけ

簡単に済ませがちな昼食にも栄養の事を考えて盛ってみました!

公開日：2021/06/06

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このレシピを作ったユーザ

愛妻家ごはん 40代愛妻家の男メシです。出来るだけ簡単で美味しい料理が作れないかと楽しみながら奮闘しています。料理は、いいストレス解消になりますね(･ิω･ิ) 妻も喜んでくれるし、晩酌もススム、一石二鳥、いや三鳥です。最近、ダイエットもしなければと、ヘルシーメニューも研究中(￣▽￣;)

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