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ごぼう・ひじき・ブロッコリーのサラダ レシピ・作り方
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mama^^papa
彩りと栄養バランスを考えて、食物繊維・鉄分・ビタミンが一度に摂れるサラダを作りました。
みんながつくった数
5
件
材料(4人分)
ごぼう
1本
ひじき(乾燥ひじき使用)
5gほど
人参
4cm
ブロッコリー
1/6株
だしの素
小さじ1/4
酢
小さじ1
砂糖
ひとつまみ
●マヨネーズ
大さじ2弱
●醤油
7~8滴
●炒り胡麻
小さじ2
作り方
1
ごぼうはささがきにし、水にさらしておきます。(何度か水を変えます)ひじきは水で戻し、ザルにあげ、流水で水が綺麗になるまであらい、水切りしておきます。人参は千切りに。
2
沸騰したお湯(分量外)にごぼうを入れ茹で始めます。約3分後に、人参・ひじきを入れ、更に約4~5分茹でます。
3
小分けにしたブロッコリーを入れ、約1分茹で、ザルにあげ、しっかり湯切りします。
4
まだ温かい内に、だしの素と酢・砂糖を入れ、混ぜた後、冷めてから●印を入れ、混ぜ合わせれば出来あがりです。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
温かいうちに、酢を混ぜる事で、まろやかな酸味になり、マヨネーズが少なくて済みます。
きっかけ
一品で、彩りも栄養バランスも良いサラダで、貧血と便秘予防を・・・。
公開日:2014/06/09
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サラダ
ひじき
貧血防止
便秘予防
料理名
サラダ
このレシピを作ったユーザ
mama^^papa
✿ご訪問 ありがとうございます✿ 簡単・気軽に作れる“おうちごはん”をマイペースで投稿中♪ なるべく油は控え、できる物は、水炒めをしています。 時々ガッツリレシピもありますが、普段着感覚のおかず・おやつなど、お役に立てば嬉しいです^^ ブログも気まぐれ更新中^^; ↓こちら↓
http://plaza.rakuten.co.jp/mama10utigohan/
つくったよレポート(
2
件)
2022/08/22 15:36
お惣菜屋さんのような美味しいサラダができました。
ココアケア
ココアケアさん、はじめまして(о´∀`о) お惣菜の様…と仰って頂け嬉しいです♪ 素敵なつくレポ、ありがとうございました☆*
2015/04/22 23:28
簡単でとっても美味しかったです(*´∀`) ひじき苦手でもこういう食べ方だとモリモリ食べられますね(*^.^*)
ひぃたん0521
可愛いセッティング♡思わずキュンとしちゃいました(*´艸`*) 苦手なひじきなのに、作って下さった事&モリ②食べられたとの事、感激です❢素敵レポありがとうです♡
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ごぼう
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