低カロリー！タラの生姜そぼろレシピ・作り方

Name: 低カロリー！タラの生姜そぼろ
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: タラ切り身（骨なしがおすすめ） 3切れ; ★醤油 大さじ1と1/2; ★オリゴ糖(さとう) 大さじ1/2; ★しょうがすりおろし 5g

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約30分
500円前後

Fumi’’

低カロリーなタラを使ったそぼろです。

材料（3人分）

タラ切り身（骨なしがおすすめ）: 3切れ

★醤油: 大さじ1と1/2

★オリゴ糖(さとう): 大さじ1/2

★しょうがすりおろし: 5g

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作り方

1

タラを鍋に入れて火をつけて弱火にし、蓋をして蒸し焼きにする。
2

タラに火が通ったら★の調味料を加え、タラをほぐしながら加熱する。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

低カロリーなタラを使ったそぼろが作りたくて。

公開日：2021/06/20

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このレシピを作ったユーザ

Fumi’’ 栄養マニアの管理栄養士です！フレンチシェフからお料理を教わった経験を活かし、素材の味を大切に、シンプルな食事がモットー。食事のマイルールは、健康と美容。美味しいだけではなく、栄養と健康も重要視。野菜料理、肉魚卵料理、低温調理、手軽に作れるパンをメインにレシピを考案中。私のレシピがお役に立てればうれしいです♡