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イカとほうれん草のジンジャー塩麹和え レシピ・作り方
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約30分
300円前後
Fumi’’
低カロリーなイカを使用した和え物レシピ。野菜もたんぱく質も摂ることができます。
みんながつくった数
1
件
材料(2~3人分)
イカ
50g
ほうれん草
100g
★塩麹
大さじ1
★ジンジャーパウダー
5回程ふる
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作り方
1
イカを茹でて食べやすいサイズにカットする。
2
ほうれん草を茹でて食べやすいサイズにカットする。
3
ボウルに★の材料を入れて混ぜ、イカとほうれん草を加えて和える。
4
器に盛る。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
低カロリーで野菜食べられる副菜を作りたくて。
公開日:2021/03/18
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このレシピを作ったユーザ
Fumi’’
栄養マニアの管理栄養士です! フレンチシェフからお料理を教わった経験を活かし、素材の味を大切に、シンプルな食事がモットー。食事のマイルールは、健康と美容。美味しいだけではなく、栄養と健康も重要視。 野菜料理、肉魚卵料理、低温調理、手軽に作れるパンをメインにレシピを考案中。 私のレシピがお役に立てればうれしいです♡
つくったよレポート(
1
件)
2021/06/06 17:27
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