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レシピ詳細
【低温調理】クミン香るサラダチキン レシピ・作り方
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1時間以上
300円前後
Fumi’’
高たんぱく、低脂質なサラダチキンはウエイトコントロールの味方。いつも同じ味になると飽きてしまうので、クミンを使ってエスニックに。
材料(3~5人分)
鶏むね肉
300g
塩
3g(肉の重量の1%)
クミンパウダー
肉にかかる程度
クミンシード
肉にかかる程度
作り方
1
鶏肉についている余分な水分をキッチンペーパーで拭き取る。
(肉、ぺーパーを素手で触ったら、手洗いを。)
2
鶏肉の全体に塩を振りかける。(使用するグラムが違う場合は、肉の1%の塩分の使用を推奨。)
3
鶏肉にクミンパウダーとクミンシードをふりかける。
4
耐熱の袋の口を折り曲げ、袋の口に肉が触れないように肉を入れる。
5
袋ごと水の中に入れて空気を押し出し、袋の口を閉じる。(できるだけ空気を抜いておく。)
6
低温調理器を65℃1時間に設定し、⑤を加熱する。
7
スライスして器に盛る。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
低温調理器を使うと、驚くほどしっとり仕上がります。
きっかけ
体重コントロール&健康のために、たんぱく質をきちんととるため。
公開日:2020/10/04
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関連情報
カテゴリ
サラダチキン
低カロリーおかず
化学調味料を使わない
関連キーワード
サラダチキン
鶏むね肉
低温調理
ダイエット
料理名
クミン香るサラダチキン
このレシピを作ったユーザ
Fumi’’
栄養マニアの管理栄養士です! フレンチシェフからお料理を教わった経験を活かし、素材の味を大切に、シンプルな食事がモットー。食事のマイルールは、健康と美容。美味しいだけではなく、栄養と健康も重要視。 野菜料理、肉魚卵料理、低温調理、手軽に作れるパンをメインにレシピを考案中。 私のレシピがお役に立てればうれしいです♡
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