簡単・ヘルシー!切り干し大根のヨーグルト漬け♪ レシピ・作り方

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acchan66
乾物の切り干し大根を、ヨーグルトで戻したおなじみの健康料理です。
シンプルで基本的な作り方です(^_^)

材料(2~3人分)

ヨーグルト(無糖)
150~300g
切り干し大根
30g
ふりかけ(ワカメ系、生タイプ)
お好みの量

作り方

  1. 1
    栄養が逃げるので、切り干し大根は洗わない。
    キッチンばさみ等で2~3㎝の長さに切る。
    戻ったときに長すぎると、絡まりやすいので、注意。
  2. 2
    ボウルにヨーグルトと1の切り干し大根を入れ、よく混ぜ合わせる。
    そのままラップをかけるか、別の保存用容器に入れ、冷蔵庫で、7時間以上おく。
  3. 3
    切り干し大根が戻ったら、器に盛る。
    ふりかけをお好みの量ふりかけて、完成!

    (3~4日、冷蔵庫で保存可能)

おいしくなるコツ

市販のヨーグルトが入っている、400g容器を利用すると簡単です。 容器に好みの量のヨーグルトを残し、細かく切った切り干し大根を入れ、よく混ぜ、戻るまで同様に時間をおきます。 蓋付きで使用後廃棄でき、洗い物も少ないです(^_^)

きっかけ

切り干し大根がヨーグルトの水分を吸うので、戻った後の状態はヨーグルトの量で加減できます。 150gで戻すと、ほとんど水分はありません。ねっとりして味が濃く、大根の辛味も感じます。 ヨーグルトのトロトロ感も残すと、食べやすいかもです(^_^)

公開日:2017/11/29

関連情報

カテゴリ
切り干し大根お弁当のおかず全般ヨーグルト食物繊維の多い食品の料理切り干し大根サラダ
関連キーワード
乾物ヨーグルト ヘルシー食材 整腸作用 弁当
料理名
簡単・ヘルシー!切り干し大根のヨーグルト漬け

このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理&お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。 でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。 なかなか合格点がつきませんが、頑張ります! 皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。 よろしくお願いします(^o^)/~

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