フライパンで作る めんつゆでかぼちゃの煮物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃは種を取り一口大にカットする。

2. 2

   フライパンに、水、めんつゆ、甘味料を入れて混ぜておく。そこにかぼちゃの皮を下に入れる。

3. 3

   中央に穴を開けたクシャクシャアルミホイルで落とし蓋をする。

4. 4

   蓋をして火を強火でつけ沸騰したら蓋を取り、液がゆらゆらするぐらいの火加減（弱火と中火の間）で15分前後。冷めたら完成。
   ※今回のかぼちゃは14分でした。

5. 5

   キッコーマンの本つゆを使用。
   100ml 炭水化物25.3g

6. 6

   【栄養成分】
   糖質90.3g
   1/8だと糖質11.3g