腹持ち抜群❤オオバコ入りおからｄｅお好み焼き❤ レシピ・作り方
材料（１－２人分）
- 生おから
- １５０ｇ
- 水
- １５０ｃｃ
- オオバコ
- （サイリウム）粉末小さじ２
- キャベツ
- ２枚
- 小松菜
- ４分の１束
- 玉葱
- ４分の１個
- 豚肉
- 薄切り３０ｇ
- お好みソース
- ☆市販大２～
- 鰹節
- ☆１パック
- 青海苔
- ☆ティースプーン１杯程度～
作り方
-
- 1
- キャベツと小松菜と玉葱は粗みじん切り。
↑
共に耐熱性のある器に入れて６００ｗレンジ１分半チン。
ボウルに☆と豚肉以外の全てを入れて混ぜる。
-
- 2
- ６００ｗレンジ３分半チン、取り出して良くかき混ぜる。
↑
Ｗ数により増減してください。目安は生地がモコモコっと膨れる程度＾＾
-
- 3
- 豚肉は分量外２００ｃｃ程度の熱湯で３分ほど茹でて油脂を出しておきます。
-
- 4
- 丸いお皿を用意。
３０×２０ｃｍ程度のラップを広げて２と３を合わせたものを入れて形を丸く整える。
-
- 5
- ラップを外して☆をかけて完成❤
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません
でも低カロリー❤(人´∀｀o)❤