簡単、ヘルシー、油を使わない鶏肉と野菜のグリルレシピ・作り方

Name: 簡単、ヘルシー、油を使わない鶏肉と野菜のグリル
Total time: 30 min
Yield: 5
Ingredients: 鶏肉 ５００ｇ; キャベツ 1/4玉; 玉ねぎ 1玉; パプリカ 1個; ベーコン 3枚; ニンニク 2カケ; 唐揚げ粉(市販品） 40ｇ; 塩コショウ 少々

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約30分
500円前後

taka3pigsdad

夏バテ予防にニンニクを効かせて作りました。油を一切使っていないのでヘルシーで食べやすいです。市販の唐揚げ粉を使うので簡単です。

材料（5人分）

鶏肉: ５００ｇ

キャベツ: 1/4玉

玉ねぎ: 1玉

パプリカ: 1個

ベーコン: 3枚

ニンニク: 2カケ

唐揚げ粉(市販品）: 40ｇ

塩コショウ: 少々

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作り方

1

鶏肉を1口大に切って下味に軽く塩コショウしてから唐揚げ粉をまぶす。ニンニクを薄めにスライスする。ベーコン、野菜を細めに切る。
2

電子レンジの天板にアルミホイルを敷いて、その上に野菜、ベーコンを並べる。鶏肉は皮が上になるように並べて、上から満遍なく塩コショウをかける。電子レンジグリル機能で20～23分焼く。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

鶏肉からだし汁がでるので特に調味料は足さなくても大丈夫です。皮がパリッとするように皮を上にして並べてください。

きっかけ

夏バテ予防にニンニクを効かせて作りました。

公開日：2011/08/24

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このレシピを作ったユーザ

taka3pigsdad オーブン機能付きの電子レンジを購入し、料理のレパートリーが増えました。基本は子供が食べやすいもの、そして大人も楽しめるものを心掛けています。手抜きが多いです。簡単に作れて、でも美味しいものを作ること心がけています。常に「もうひと手間」を意識しています。簡単なものから、手がかかるものまで、美味しく出来たらここに載せますね。おやつから、おつまみまで、主食からデザートまでお付き合いください。