お弁当のおかず!ミンチ卵焼き レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
お弁当のおかずに困った時の必殺技!具だくさんの卵焼き!オムレツっぽい感じなのでケチャップを添えるだけで華やかに仕上がります!
みんながつくった数 1

材料(1人分)

1こ
合挽き肉
大さじ1位量
グリンピース
大さじ1位量
顆粒だしのもと
小さじ1/3ほど
オリーブオイル
小さじ1ほど
岩塩
一つまみほど
ブラックペッパー
一つまみほど

作り方

  1. 1
    ボウルに顆粒だしと卵を入れ、卵の白身を切るようによく混ぜて混ぜて溶きほぐしておく。
  2. 2
    合挽肉をサッと湯通しし、熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、おいびき肉を加えて火が通るまで焼く。
  3. 3
    2の中へグリンピースを加え、岩塩とブラックペッパーで味付けし、1の卵を流し入れてくるくる巻きながら焼く。
  4. 4
    粗熱が取れたらお弁当箱に詰める。

おいしくなるコツ

合挽肉を湯通しするときはポット湯でOK!このひと手間でカロリーダウンができます☆

きっかけ

パパ弁です。超時短であっという間に仕上げるために! 胃癌で胃全摘手術をしています。家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

公開日:2016/09/30

関連情報

カテゴリ
血圧が高めの方黄色系のおかずお弁当のおかず全般だし巻き卵・卵焼きオムレツ
関連キーワード
お弁当 おかず 簡単 お弁当 卵焼き アレンジ 節約
料理名
お弁当のおかず!ミンチ卵焼き

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

つくったよレポート( 1 件)

2017/03/21 11:40
お弁当に作りました(*^^*) ごちそうさまでした☆
xmickyx
xmickyxさん♪たくさんのレシピの中からつくレポありがとうございます!お弁当にバンバン作ってくださいね〜

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