朝寝坊のお弁当おかず☆卵焼きとギザギザウィンナー レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
卵焼きとウィンナーっと驚くほど普通のお弁当おかず!定番中の定番ですが…朝寝坊したときこそ威力を発揮するお弁当の王道おかずです(^^♪

材料(1人分)

たまご
2こ
顆粒だしのもと
一つまみ
小さじ1ほど
ウィンナー、無塩せき
2~3本
ブラックペッパー
一つまみ
ピーマン
1こ
醤油
小さじ1/3ほど
白ごま
一つまみ
プチトマト、きゅうり
各3こ
大葉
2枚ほど
サラダ菜
1枚
オリーブオイル
小さじ1ほど

作り方

  1. 1
    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、顆粒だしと水を混ぜて溶きほぐした卵を流し入れて焼く。粗熱が取れたら卵焼きを斜め半分に切る。
  2. 2
    1のフライパンにオリーブオイルを加え、切込みを入れたウィンナーを入れてブラックペッパーを加え焼く。
  3. 3
    2のフライパンをそのままに種とヘタを取てひと口大に切ったピーマンを焼き、醤油で味付けし白ごまをパラパラする。
  4. 4
    おかずカップに大葉を敷いて1の卵焼きを、サラダ菜を敷いてカップに入れたウィンナーとピーマンをプチトマトとキュウリをすき間に詰めてできあがり!

おいしくなるコツ

卵を焼く時に水を加えてよく混ぜるとだしまき卵風にふんわり仕上がります。

きっかけ

しまった!寝坊した~って時の卵焼きとウィンナー!ですね。 胃癌で胃全摘手術をしています(私が)家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

公開日:2016/05/14

関連情報

カテゴリ
お弁当のおかず全般5分以内の簡単料理低カロリーおかずだし巻き卵・卵焼きお弁当のおかず(大人用)
関連キーワード
お弁当 おかず 卵焼き ダイエット 簡単 時短
料理名
朝寝坊のお弁当おかず☆卵焼きとギザギザウィンナー

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

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