離乳食後期～手づかみ野菜たっぷりおやき レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キャベツ、小松菜をみじん切りにし、少し深めのお皿に入れ、水を入れ、ラップをして、600wのレンジで約1分半加熱する。

2. 2

   小麦粉を入れ、ダマにならないようスプーンでよく混ぜたら、温めたご飯、ツナ、ゴマ、しょうゆを加え、さらに混ぜる。

3. 3

   フライパンを熱し、薄くオリーブオイルをひき、(2)をスプーンで食べやすい量を取り、もうひとつスプーンを使って落とし、少し伸ばす。

4. 4

   中火で焼き色がついたらひっくりかえし、フライ返しで少し押さえて、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。

5. 5

   蓋を取り、クルクルひっくり返し、焼き色が付いたら完成。

6. 6

   ツナの食塩不使用水煮缶はこちらを使用しています。
   そのまま使えるので便利です！