離乳食後期～手づかみ野菜たっぷりおやき レシピ・作り方

作り方

1. 1 キャベツ、小松菜をみじん切りにし、少し深めのお皿に入れ、水を入れ、ラップをして、600wのレンジで約1分半加熱する。
2. 2 小麦粉を入れ、ダマにならないようスプーンでよく混ぜたら、温めたご飯、ツナ、ゴマ、しょうゆを加え、さらに混ぜる。
3. 3 フライパンを熱し、薄くオリーブオイルをひき、(2)をスプーンで食べやすい量を取り、もうひとつスプーンを使って落とし、少し伸ばす。

   

4. 4 中火で焼き色がついたらひっくりかえし、フライ返しで少し押さえて、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。

   

5. 5 蓋を取り、クルクルひっくり返し、焼き色が付いたら完成。
6. 6 ツナの食塩不使用水煮缶はこちらを使用しています。
   そのまま使えるので便利です！