鮭のトマトチーズ焼きダイエットプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎは薄切りにし、塩とレモンをまぶす。
   
   レタスはちぎっておく。

2. 2

   アスパラは下１／３ほどピーラーで皮を剥いて半分に切る。
   
   舞茸は大きめに裂く。

3. 3

   フライパンにオリーブオイルと２を入れ、中火で時々返しながら火が通るまで炒め、塩とコショウで調味する。

4. 4

   鮭はそぎ切りにして塩小さじ１／５をまぶし、大きめに出したホイルに並べ、淵を高くするように包む。
   
   トマトはスライスする。

5. 5

   グリルに入れ、４分ほど焼き、トマトとチーズを乗せ、チーズが溶けるまで５分ほど焼く。
   
   こしょうとパセリをふる。

6. 6

   ご飯をおにぎりにし、ゆかりをのせる。
   
   玉ねぎにレタスを混ぜる。

7. 7

   お皿にサラダ、アスパラソテー、おにぎり、５を盛り付ける。