おからパウダーで糖質オフ唐揚げ レシピ・作り方

おからパウダーで糖質オフ唐揚げ
  • 約15分
  • 300円前後
ままま☆
ままま☆
糖質オフだけどボリュームのあるメニューです!

材料(2人分)

  • 鶏もも肉 1枚
  • 醤油 大さじ1
  • 大さじ1
  • 生姜、ニンニク チューブ 各1センチ以上
  • マヨネーズ 大さじ1
  • おからパウダー 約30g
  • 揚げ油 適量

作り方

  1. 1 鶏むね肉は大きめの一口大に切り、おからパウダー以外の全ての調味料と混ぜ合わせ、しっかりと揉み込んでおく。
  2. 2 おからパウダーを鶏肉1つずつにしっかりとつけて、1分ほど放置する。
  3. 3 フライパンの底から2㎝ほどの油を温め、150〜160℃にしておく。鶏肉は静かに投入し、あまり触らずに片面ずつ揚げ焼きにする。
  4. 4 最後に強火にして片面1分ずつ揚げ焼きにすれば完成!

きっかけ

おからパウダーを頂いたので。

  • レシピID:1060014147
  • 公開日:2020/08/24
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鶏のから揚げ鶏もも肉おから
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つくったよレポート(1件)

  • Nsみちみち
    Nsみちみち
    2020/08/31 20:00
    おからパウダーで糖質オフ唐揚げ
    ロカボダイエット中。おからパウダー使用で初唐揚げ美味しかったです。

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